イージープラン ミールプラン
一番簡単なミールプランはこちら。 シェフにお任せメニュー！ 週５食プラン、週７食プラン、
デザート付き、デザートなし より選べます。 何を食べようか悩まなくてよし！
Interested in purchasing a meal plan, but not sure how? Check out this guide.
Chef's Notes:
Easy Plan
If you're struggling with choosing meals, the Easy Plans are for you. Designed to simplify your life, we pick your meals from a weekly rotating menu with extensive options, so you don't have to.
My Plan
If you're a meticulous meal planner, the My Plans are for you. Handpick your weekly meals from our extensive menu, and we'll get them ready for you.
イージー プラン 低カロリー 5
6,750￥1週間ごと+￥2,000 入会金平日は目標に集中し、週末は少し自由に楽しめます- シェフおまかせ低カロリー ミール5食
- 1人前ミール
- 毎週定期配送
- 送料込み
- 3週間ローテーションメニュー（オンラインで確認）
イージー プラン 低カロリー 7
9,100￥1週間ごと+￥2,000 入会金チートなしで、しっかりやり切りましょう！- シェフおまかせ低カロリー ミール7食
- 1人前ミール
- 毎週定期配送
- 送料込み
- 3週間ローテーションメニュー（オンラインで確認）
マイ プラン 低カロリー 5
7,300￥1週間ごと+￥2,000 入会金平日は目標に集中し、週末は少し自由に。コントロールはあなた次第です！- お好きな低カロリー ミール5食
- 1人前ミール
- 毎週定期配送
- 送料・税込み
- 注文 に プルアスド によって スウンドエー 5ピーエム
- メールでの注文リマインダー
マイ プラン 低カロリー 7
9,999￥1週間ごと+￥2,000 入会金チートなしで、しっかりやり切りましょう。コントロールはあなた次第です。- お好きな低カロリー ミール7食
- 1人前ミール
- 毎週定期配送
- 送料込み
- 日曜深夜までにご注文ください
- メールでの注文リマインダー
EASY PLAN MEAL SCHEDULES
Our Easy Plan is designed to simplify your life. Weekly, we curate a delightful selection from our diverse menu, saving you the effort of choosing and planning your meals. View our scheduled meal rotations below.
Chef's Notes:
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We are currently in Week 3
Meal Name
Plan 5
Plan 7
Chicken Enchiladas
Chicken Enchiladas
Nutritional Information:
| カロリー | 490 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 21 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 9 |
| 炭水化物（グラム） | 54 |
| 食物繊維（グラム） | 2 |
| たんぱく質（グラム） | 35 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 270 |
Ingredients:
鶏肉 胸肉, トマト, にんじん, セロリ, 玉ねぎ, 赤パプリカ。 緑パプリカ, 黄色 パプリカ, 小麦粉, クイドンエイ 豆, とうもろこし, 砂糖, 白ワイン, チーズ, ライム, コリアンダー, クミン, 砂糖, 塩, こしょう, キャノリーブオイル, 油
Chinese beef and eggplant hotpot with eggplant and bok choy
Chinese beef and eggplant hotpot with eggplant and bok choy
Nutritional Information:
| カロリー | 405 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 20 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 7 |
| 炭水化物（グラム） | 19.5 |
| 食物繊維（グラム） | 3 |
| たんぱく質（グラム） | 39 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 4.3 |
Ingredients:
牛肉、なす、醤油、鶏肉 ストック、チンゲン 菜、シナモン、星 アンイスエ、にんにく、しょうが、魚 ソース、とうもろこし でんぷん、キャノリーブオイル
Country Style Chicken and Mushroom Casserole
Country Style Chicken and Mushroom Casserole
Nutritional Information:
| カロリー | 382 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 9 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 3 |
| 炭水化物（グラム） | 37 |
| 食物繊維（グラム） | 6 |
| たんぱく質（グラム） | 41 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 0.88 |
Ingredients:
鶏肉 もも肉、にんじん、セロリ、玉ねぎ、じゃがいも、きのこ、バター、小麦粉、白ワイン、塩、こしょう、キャノリーブオイル、にんにく、マスタード
Lentil vegetable and kale stew
Lentil vegetable and kale stew
Nutritional Information:
| カロリー | 485 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 11 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | |
| 炭水化物（グラム） | 66 |
| 食物繊維（グラム） | 17 |
| たんぱく質（グラム） | 21 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 0.4 |
Ingredients:
レンズ豆, セロリ, にんじん, きのこ, じゃがいも, ケール, オリーブオイル, ルオスエムアーイ, タイム, にんにく, 塩, こしょう
Tuna caper chilli spaghetti
Tuna caper chilli spaghetti
Nutritional Information:
| カロリー | 409 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 9 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 9 |
| 炭水化物（グラム） | 57 |
| 食物繊維（グラム） | 1 |
| たんぱく質（グラム） | 23 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 400 |
Ingredients:
全粒ミール スパゲッティ, ツナ, ムイズウンア, チリ, トマト, グリーンピース, キャノリーブオイル, 塩, こしょう
Steak, smoked cauli and organic white bean mash, baby spinach
Steak, smoked cauli and organic white bean mash, baby spinach
Nutritional Information:
| カロリー | 412 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 19 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 4 |
| 炭水化物（グラム） | 13 |
| 食物繊維（グラム） | 12 |
| たんぱく質（グラム） | 40 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 1000 |
Ingredients:
牛肉, カネリーニ 豆, カリフラワー, ほうれん草, にんにく, レモン, スモークパウダー, 塩, こしょう, キャノリーブオイル
Tuscan pork ribollita
Tuscan pork ribollita
Nutritional Information:
| カロリー | 408 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 8.9 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 2.4 |
| 炭水化物（グラム） | 24 |
| 食物繊維（グラム） | 7 |
| たんぱく質（グラム） | 55 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 800 |
Ingredients:
豚肉 フィレ, セロリ, にんじん, カネリーニ 豆, ケール, 玉ねぎ, にんにく, 塩, こしょう, チリ, 白ワイン, キャノリーブオイル
MY PLAN MEAL SELECTIONS
Our My Plan allows you to take charge of your weekly meals by handpicking from our vast menu, while saving you the effort of preparing the meals themselves.
Chef's Notes:
Click on each meal to see Nutritional Information and Ingredients.
Apricot chicken
Apricot chicken
Nutritional Information:
| カロリー | 373 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 9 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 2 |
| 炭水化物（グラム） | 35.4 |
| 食物繊維（グラム） | 12 |
| たんぱく質（グラム） | 31.6 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 1.5 |
Ingredients:
鶏肉 もも肉、にんじん、セロリ、白いんげん豆、玉ねぎ、鶏肉 ストック、スードド マスタード、にんにく、いんげん、ブロッコリー、キャノリーブオイル、塩、こしょう
Asparagus and lemon wholemeal spaghetti with peas
Asparagus and lemon wholemeal spaghetti with peas
Nutritional Information:
Calories
Ingredients:
Ingredients:
Black pepper tofu with asian greens and pumpkin
Black pepper tofu with asian greens and pumpkin
Nutritional Information:
| カロリー | 463 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 25 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 3.7 |
| 炭水化物（グラム） | 37.5 |
| 食物繊維（グラム） | 6.5 |
| たんぱく質（グラム） | 24 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 1.1 |
Ingredients:
豆腐, かぼちゃ, チンゲン 菜, とうもろこし でんぷん, 黒こしょう, ムイルイン, 砂糖, 水
Chicken Caciatore
Chicken Caciatore
Nutritional Information:
| カロリー | 400 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 22 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 5 |
| 炭水化物（グラム） | 9 |
| 食物繊維（グラム） | 6 |
| たんぱく質（グラム） | 33 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 0.8 |
Ingredients:
鶏肉 もも肉、トマト、ボタン きのこ、にんじん、赤パプリカ、緑パプリカ、黄色 パプリカ、玉ねぎ、白ワイン、トマトペースト、にんにく、砂糖、黒 オリーブ、鶏肉 ストック、キャノリーブオイル、塩、こしょう、オレガノ
Chicken Enchiladas
Chicken Enchiladas
Nutritional Information:
| カロリー | 490 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 21 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 9 |
| 炭水化物（グラム） | 54 |
| 食物繊維（グラム） | 2 |
| たんぱく質（グラム） | 35 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 270 |
Ingredients:
鶏肉 胸肉, トマト, にんじん, セロリ, 玉ねぎ, 赤パプリカ。 緑パプリカ, 黄色 パプリカ, 小麦粉, クイドンエイ 豆, とうもろこし, 砂糖, 白ワイン, チーズ, ライム, コリアンダー, クミン, 砂糖, 塩, こしょう, キャノリーブオイル, 油
Chicken Gumbo
Chicken Gumbo
Nutritional Information:
| カロリー | 242 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 7 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 2 |
| 炭水化物（グラム） | 18 |
| 食物繊維（グラム） | 4 |
| たんぱく質（グラム） | 33 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 0.7 |
Ingredients:
鶏肉 もも肉、トマト、鶏肉 ストック、セロリ、にんじん、玉ねぎ、にんにく、タイム、オクルア、砂糖、小麦粉、塩、こしょう、パプリカ、クミン、ローリエ、キャノリーブオイル
Chickpea, tomato, spinach and broccoli curry
Chickpea, tomato, spinach and broccoli curry
Nutritional Information:
| カロリー | 204 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 7 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 3 |
| 炭水化物（グラム） | 20 |
| 食物繊維（グラム） | 7 |
| たんぱく質（グラム） | 11 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 0.5 |
Ingredients:
ひよこ豆、ブロッコリー、トマト、玉ねぎ、ほうれん草、ココナッツ クリーム、にんにく、しょうが、クミン、ターメリック、砂糖、コリアンダー、カシューナッツ、ごま、チリ、レモン、キャノリーブオイル、塩、こしょう
Chinese beef and eggplant hotpot with eggplant and bok choy
Chinese beef and eggplant hotpot with eggplant and bok choy
Nutritional Information:
| カロリー | 405 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 20 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 7 |
| 炭水化物（グラム） | 19.5 |
| 食物繊維（グラム） | 3 |
| たんぱく質（グラム） | 39 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 4.3 |
Ingredients:
牛肉、なす、醤油、鶏肉 ストック、チンゲン 菜、シナモン、星 アンイスエ、にんにく、しょうが、魚 ソース、とうもろこし でんぷん、キャノリーブオイル
Chorizo and fresh mozzarella gnocchi bake
Chorizo and fresh mozzarella gnocchi bake
Nutritional Information:
| カロリー | 477 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 20 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 9 |
| 炭水化物（グラム） | 66 |
| 食物繊維（グラム） | 6 |
| たんぱく質（グラム） | 19.5 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 2.55 |
Ingredients:
トマト、セロリ、にんじん、玉ねぎ、白ワイン、じゃがいも、小麦粉、卵、豚肉、砂糖、牛肉、パプリカ、にんにく、塩、こしょう、キャノリーブオイル、バジル、モッツァレラ チーズ、チリ
Country Style Chicken and Mushroom Casserole
Country Style Chicken and Mushroom Casserole
Nutritional Information:
| カロリー | 382 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 9 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 3 |
| 炭水化物（グラム） | 37 |
| 食物繊維（グラム） | 6 |
| たんぱく質（グラム） | 41 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 0.88 |
Ingredients:
鶏肉 もも肉、にんじん、セロリ、玉ねぎ、じゃがいも、きのこ、バター、小麦粉、白ワイン、塩、こしょう、キャノリーブオイル、にんにく、マスタード
Eggplant, potato and goat cheese gratin
Eggplant, potato and goat cheese gratin
Nutritional Information:
Calories
Ingredients:
Ingredients:
Grilled Tofu, Asian greens, brown rice, chilli sesame dressing
Grilled Tofu, Asian greens, brown rice, chilli sesame dressing
Nutritional Information:
| カロリー | 315 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 10 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 1 |
| 炭水化物（グラム） | 30 |
| 食物繊維（グラム） | 10 |
| たんぱく質（グラム） | 21 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 150 |
Ingredients:
玄米, 豆腐, いんげん, ブロッコリー, 赤パプリカ, 緑パプリカ, 黄色 パプリカ, チンゲン 菜, チリ, 砂糖, 塩
Harissa crumbed fish with lentils and red pepper
Harissa crumbed fish with lentils and red pepper
Nutritional Information:
| カロリー | 425 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 13 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 1 |
| 炭水化物（グラム） | 36 |
| 食物繊維（グラム） | 8 |
| たんぱく質（グラム） | 38 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 2 |
Ingredients:
ティラピア、レンズ豆、パプリカ、玉ねぎ、小麦粉、酵母、ハリッサ ペースト、オリーブ、レモン、ミルク、ミルク パウダー、パン 改良剤、塩、こしょう、キャノリーブオイル
Honey soy chicken with broccoli and sesame
Honey soy chicken with broccoli and sesame
Nutritional Information:
| カロリー | 401 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 22 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 5 |
| 炭水化物（グラム） | 32 |
| 食物繊維（グラム） | 6 |
| たんぱく質（グラム） | 30 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 100 |
Ingredients:
鶏肉, たまり醤油, はちみつ, ムイルイン, 大豆, ブロッコリー, ごま, にんにく, しょうが, 低カロリー ごまドレッシング
Kale, quinoa and pumpkin pilaf
Kale, quinoa and pumpkin pilaf
Nutritional Information:
| カロリー | 239 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 14 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 2.5 |
| 炭水化物（グラム） | 50 |
| 食物繊維（グラム） | 8.5 |
| たんぱく質（グラム） | 14 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 0.35 |
Ingredients:
かぼちゃ, キヌア, ケール, 玉ねぎ, にんにく, しょうが, ターメリック, キャノリーブオイル, かぼちゃ 種子, グオジイ ベリー, アーモンド, サルタナレーズン
Lemon, mint and aubergine tagine with almond couscous
Lemon, mint and aubergine tagine with almond couscous
Nutritional Information:
| カロリー | 361 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 10 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | |
| 炭水化物（グラム） | 50 |
| 食物繊維（グラム） | 9 |
| たんぱく質（グラム） | 16 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 0.9 |
Ingredients:
なす, カネリーニ 豆, クスクス, トマト, 玉ねぎ, ハリッサ, レモン, アーモンド, コリアンダー, クミン, 塩, こしょう, シナモン
Lentil vegetable and kale stew
Lentil vegetable and kale stew
Nutritional Information:
| カロリー | 485 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 11 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | |
| 炭水化物（グラム） | 66 |
| 食物繊維（グラム） | 17 |
| たんぱく質（グラム） | 21 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 0.4 |
Ingredients:
レンズ豆, セロリ, にんじん, きのこ, じゃがいも, ケール, オリーブオイル, ルオスエムアーイ, タイム, にんにく, 塩, こしょう
Pea falafel with couscous and mint
Pea falafel with couscous and mint
Nutritional Information:
| カロリー | 489 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 17 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 3 |
| 炭水化物（グラム） | 65 |
| 食物繊維（グラム） | 14 |
| たんぱく質（グラム） | 21 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 0.6 |
Ingredients:
クスクス、ひよこ豆 豆、グリーンピース、トマト、にんにく、トアハインイ、アーモンド、小麦粉、クミン、ミント、コリアンダー、塩、こしょう、レモン、キャノリーブオイル
Pearl barley and smoked paprika minestrone soup
Pearl barley and smoked paprika minestrone soup
Nutritional Information:
Calories
Ingredients:
Ingredients:
Prawns with cauliflower fried rice
Prawns with cauliflower fried rice
Nutritional Information:
| カロリー | 260 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 12 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 8 |
| 炭水化物（グラム） | 11 |
| 食物繊維（グラム） | 10 |
| たんぱく質（グラム） | 22 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 1.5 |
Ingredients:
エビ、カリフラワー、グリーンピース、卵、赤パプリカ、玉ねぎ、にんにく、しょうが、コリアンダー、たまり醤油、ごま、ライム、チリ、塩、こしょう、キャノリーブオイル
Red curry steak with cauliflower rice
Red curry steak with cauliflower rice
Nutritional Information:
| カロリー | 280 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 13 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 3 |
| 炭水化物（グラム） | 11 |
| 食物繊維（グラム） | 7 |
| たんぱく質（グラム） | 36 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | .97 |
Ingredients:
未定
Risotto with bacon, peas and parmesan
Risotto with bacon, peas and parmesan
Nutritional Information:
| カロリー | 396 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 11 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 4 |
| 炭水化物（グラム） | 64 |
| 食物繊維（グラム） | 3 |
| たんぱく質（グラム） | 14 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 1.88 |
Ingredients:
クアーンオルイ 米, ベーコン, グリーンピース, パルメザン, 塩, こしょう, キャノリーブオイル
Spinach dahl with garlic flat bread
Spinach dahl with garlic flat bread
Nutritional Information:
| カロリー | 378 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 8 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 1 |
| 炭水化物（グラム） | 63 |
| 食物繊維（グラム） | 9 |
| たんぱく質（グラム） | 14 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 0.5 |
Ingredients:
レンズ豆、じゃがいも、ほうれん草、玉ねぎ、トマトペースト、オリーブオイル、小麦粉、酵母、ヨーグルト、にんにく、しょうが、クミン、コリアンダー、チリ、塩、こしょう
Sundried tomato and broccoli gnocchi
Sundried tomato and broccoli gnocchi
Nutritional Information:
| カロリー | 375 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 8.6 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | |
| 炭水化物（グラム） | 59.3 |
| 食物繊維（グラム） | 10.4 |
| たんぱく質（グラム） | 10.7 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 1.5 |
Ingredients:
じゃがいも, 小麦粉, ヴィーガン 大豆 ブエチアムエル, トマト, ブロッコリー, グリーンピース, 塩, こしょう
Tofu and spinach cannelloni
Tofu and spinach cannelloni
Nutritional Information:
| カロリー | 284 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 13 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | |
| 炭水化物（グラム） | 30 |
| 食物繊維（グラム） | 4 |
| たんぱく質（グラム） | 13 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 0.65 |
Ingredients:
トマト, 豆腐, ほうれん草, シナモン, 塩, こしょう, オリーブオイル, パセリ, ヴィーガン チーズ, セロリ, にんじん, 玉ねぎ
White fish with tomato and thyme
White fish with tomato and thyme
Nutritional Information:
| カロリー | 172 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 4 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 1 |
| 炭水化物（グラム） | 13 |
| 食物繊維（グラム） | 1 |
| たんぱく質（グラム） | 27 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 1.1 |
Ingredients:
ティラピア, トマト, にんじん, セロリ, 玉ねぎ, 白ワイン, にんにく, 大豆, ブルオウン 砂糖, 砂糖, タイム
White fish, chickpea and tomato stew
White fish, chickpea and tomato stew
Nutritional Information:
| カロリー | 232 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 4 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 1 |
| 炭水化物（グラム） | 17 |
| 食物繊維（グラム） | 7 |
| たんぱく質（グラム） | 27 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 0.75 |
Ingredients:
ティラピア, トマト, ひよこ豆 豆, ケール, にんじん, セロリ, 砂糖, にんにく, 玉ねぎ, 塩, こしょう, キャノリーブオイル
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ティラピア, トマト, ひよこ豆 豆, ケール, にんじん, セロリ, 砂糖, にんにく, 玉ねぎ, 塩, こしょう, キャノリーブオイル