イージープラン ミールプラン
一番簡単なミールプランはこちら。 シェフにお任せメニュー！ 週５食プラン、週７食プラン、
デザート付き、デザートなし より選べます。 何を食べようか悩まなくてよし！
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マイ プラン 5
7,700￥1週間ごと+￥2,000 入会金一番人気のプラン- お好きなメイン ミール5食
- 1人前ミール
- 毎週定期配送
- 送料込み
- 注文 に プルアスド によって スウンドエー 5ピーエム
- メールでの注文リマインダー
マイ プラン 7
10,500￥1週間ごと+￥2,000 入会金1週間分の調理は不要です！- お好きなメイン ミール7食
- 1人前ミール
- 毎週定期配送
- 送料込み
- 日曜深夜までにご注文ください
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MY PLAN MEAL SELECTIONS
My Plan Meal Plans allow you to take charge of your weekly meals by handpicking from our vast menu, while saving you the effort of preparing the meals themselves.
Chef's Notes:
Click on each meal to see Nutritional Information and Ingredients.
Apricot chicken
Apricot chicken
Nutritional Information:
| カロリー | 373 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 9 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 2 |
| 炭水化物（グラム） | 35.4 |
| 食物繊維（グラム） | 12 |
| たんぱく質（グラム） | 31.6 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 1.5 |
Ingredients:
鶏肉 もも肉、にんじん、セロリ、白いんげん豆、玉ねぎ、鶏肉 ストック、スードド マスタード、にんにく、いんげん、ブロッコリー、キャノリーブオイル、塩、こしょう
Asparagus and lemon wholemeal spaghetti with peas
Asparagus and lemon wholemeal spaghetti with peas
Nutritional Information:
Calories
Ingredients:
Ingredients:
Bacon Cheeseburger casserole
Bacon Cheeseburger casserole
Nutritional Information:
| カロリー | 957 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 82 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | |
| 炭水化物（グラム） | 6 |
| 食物繊維（グラム） | 1 |
| たんぱく質（グラム） | 47 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 0.5 |
Ingredients:
牛肉, ベーコン, クリーム, 卵, トマト, 酢, ディル プイックルス, 塩, こしょう, キャノリーブオイル, エシャロット
Baked white fish, warm vegetable salad, garlic and herb oil
Baked white fish, warm vegetable salad, garlic and herb oil
Nutritional Information:
| カロリー | 535 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 40.2 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 6 |
| 炭水化物（グラム） | 6.9 |
| 食物繊維（グラム） | 3.6 |
| たんぱく質（グラム） | 35.8 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 0.27 |
Ingredients:
ティラピア, いんげん, トマト, ブロッコリー, キャノリーブオイル, にんにく, レモン, パセリ
Bangers and Mash
Bangers and Mash
Nutritional Information:
| カロリー | 890 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 57 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 24 |
| 炭水化物（グラム） | 60 |
| 食物繊維（グラム） | 14 |
| たんぱく質（グラム） | 29 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 960 |
Ingredients:
豚肉 ソーセージ, じゃがいも, クリーム, ミルク, バター, グレービー, フール, 白ワイン, 玉ねぎ, グリーンピース, 塩, こしょう, キャノリーブオイル
Beef Stroganoff
Beef Stroganoff
Nutritional Information:
| カロリー | 652 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 49 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 25 |
| 炭水化物（グラム） | 8 |
| 食物繊維（グラム） | |
| たんぱく質（グラム） | 36 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 2.4 |
Ingredients:
牛肉、玉ねぎ、きのこ、カリフラワー、サワー クリーム、にんにく、牛肉 ストック、小麦粉、バター、パプリカ、ブルアンドイ、ディル プイックルス、タイム、レモン、塩、こしょう、キャノリーブオイル
Black pepper tofu with asian greens and pumpkin
Black pepper tofu with asian greens and pumpkin
Nutritional Information:
| カロリー | 463 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 25 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 3.7 |
| 炭水化物（グラム） | 37.5 |
| 食物繊維（グラム） | 6.5 |
| たんぱく質（グラム） | 24 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 1.1 |
Ingredients:
豆腐, かぼちゃ, チンゲン 菜, とうもろこし でんぷん, 黒こしょう, ムイルイン, 砂糖, 水
Chicken Caciatore
Chicken Caciatore
Nutritional Information:
| カロリー | 400 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 22 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 5 |
| 炭水化物（グラム） | 9 |
| 食物繊維（グラム） | 6 |
| たんぱく質（グラム） | 33 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 0.8 |
Ingredients:
鶏肉 もも肉、トマト、ボタン きのこ、にんじん、赤パプリカ、緑パプリカ、黄色 パプリカ、玉ねぎ、白ワイン、トマトペースト、にんにく、砂糖、黒 オリーブ、鶏肉 ストック、キャノリーブオイル、塩、こしょう、オレガノ
Chicken Enchiladas
Chicken Enchiladas
Nutritional Information:
| カロリー | 490 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 21 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 9 |
| 炭水化物（グラム） | 54 |
| 食物繊維（グラム） | 2 |
| たんぱく質（グラム） | 35 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 270 |
Ingredients:
鶏肉 胸肉, トマト, にんじん, セロリ, 玉ねぎ, 赤パプリカ。 緑パプリカ, 黄色 パプリカ, 小麦粉, クイドンエイ 豆, とうもろこし, 砂糖, 白ワイン, チーズ, ライム, コリアンダー, クミン, 砂糖, 塩, こしょう, キャノリーブオイル, 油
Chicken Gumbo
Chicken Gumbo
Nutritional Information:
| カロリー | 242 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 7 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 2 |
| 炭水化物（グラム） | 18 |
| 食物繊維（グラム） | 4 |
| たんぱく質（グラム） | 33 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 0.7 |
Ingredients:
鶏肉 もも肉、トマト、鶏肉 ストック、セロリ、にんじん、玉ねぎ、にんにく、タイム、オクルア、砂糖、小麦粉、塩、こしょう、パプリカ、クミン、ローリエ、キャノリーブオイル
Chicken with bacon, cream and green beans
Chicken with bacon, cream and green beans
Nutritional Information:
| カロリー | 789 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 64 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 32 |
| 炭水化物（グラム） | 17 |
| 食物繊維（グラム） | 3 |
| たんぱく質（グラム） | 39 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 1.37 |
Ingredients:
鶏肉 胸肉, クリーム, ベーコン, いんげん, 玉ねぎ, にんにく, マスタード, 塩, こしょう
Chickpea, tomato, spinach and broccoli curry
Chickpea, tomato, spinach and broccoli curry
Nutritional Information:
| カロリー | 204 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 7 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 3 |
| 炭水化物（グラム） | 20 |
| 食物繊維（グラム） | 7 |
| たんぱく質（グラム） | 11 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 0.5 |
Ingredients:
ひよこ豆、ブロッコリー、トマト、玉ねぎ、ほうれん草、ココナッツ クリーム、にんにく、しょうが、クミン、ターメリック、砂糖、コリアンダー、カシューナッツ、ごま、チリ、レモン、キャノリーブオイル、塩、こしょう
Chinese beef and eggplant hotpot with eggplant and bok choy
Chinese beef and eggplant hotpot with eggplant and bok choy
Nutritional Information:
| カロリー | 405 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 20 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 7 |
| 炭水化物（グラム） | 19.5 |
| 食物繊維（グラム） | 3 |
| たんぱく質（グラム） | 39 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 4.3 |
Ingredients:
牛肉、なす、醤油、鶏肉 ストック、チンゲン 菜、シナモン、星 アンイスエ、にんにく、しょうが、魚 ソース、とうもろこし でんぷん、キャノリーブオイル
Chorizio, pork belly and chickpea casserole
Chorizio, pork belly and chickpea casserole
Nutritional Information:
| カロリー | 680 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 45.2 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 15.7 |
| 炭水化物（グラム） | 32 |
| 食物繊維（グラム） | 4.4 |
| たんぱく質（グラム） | 43.5 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 1.3 |
Ingredients:
豚肉、牛肉、トマト、ひよこ豆 豆、セロリ、にんじん、にんにく、玉ねぎ、白ワイン、ローリエ、タイム、オレガノ、フエンンエル、チリ、オレガノ、フエンンエル 種子、パプリカ
Chorizo and fresh mozzarella gnocchi bake
Chorizo and fresh mozzarella gnocchi bake
Nutritional Information:
| カロリー | 477 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 20 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 9 |
| 炭水化物（グラム） | 66 |
| 食物繊維（グラム） | 6 |
| たんぱく質（グラム） | 19.5 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 2.55 |
Ingredients:
トマト、セロリ、にんじん、玉ねぎ、白ワイン、じゃがいも、小麦粉、卵、豚肉、砂糖、牛肉、パプリカ、にんにく、塩、こしょう、キャノリーブオイル、バジル、モッツァレラ チーズ、チリ
Chorizo with cabbage and cream
Chorizo with cabbage and cream
Nutritional Information:
| カロリー | 1036 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 38 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | |
| 炭水化物（グラム） | 17 |
| 食物繊維（グラム） | 4 |
| たんぱく質（グラム） | 38 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 100 |
Ingredients:
未定
Coconut cashew and pumpkin curry, cauliflower rice
Coconut cashew and pumpkin curry, cauliflower rice
Nutritional Information:
| カロリー | 595 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 29.9 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | |
| 炭水化物（グラム） | 58 |
| 食物繊維（グラム） | 12 |
| たんぱく質（グラム） | 16.9 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 200 |
Ingredients:
かぼちゃ, ココナッツ クリーム, ひよこ豆, トマト, にんにく, しょうが, スパイス, 塩, こしょう, 米, スウルトアンア
Country Style Chicken and Mushroom Casserole
Country Style Chicken and Mushroom Casserole
Nutritional Information:
| カロリー | 382 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 9 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 3 |
| 炭水化物（グラム） | 37 |
| 食物繊維（グラム） | 6 |
| たんぱく質（グラム） | 41 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 0.88 |
Ingredients:
鶏肉 もも肉、にんじん、セロリ、玉ねぎ、じゃがいも、きのこ、バター、小麦粉、白ワイン、塩、こしょう、キャノリーブオイル、にんにく、マスタード
Creamy Tuscan chicken fettucini
Creamy Tuscan chicken fettucini
Nutritional Information:
| カロリー | 809 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 58.7 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 28.4 |
| 炭水化物（グラム） | 31.3 |
| 食物繊維（グラム） | 7.3 |
| たんぱく質（グラム） | 36.3 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 0.8 |
Ingredients:
鶏肉 胸肉, 小麦粉, クリーム, ほうれん草, トマト, バジル, プインエ ナッツ, にんにく, パルメザン, 塩, こしょう, キャノリーブオイル
Eggplant, potato and goat cheese gratin
Eggplant, potato and goat cheese gratin
Nutritional Information:
Calories
Ingredients:
Ingredients:
Falafel, braised eggplant and chickpea, sudachi soy yoghurt dressing
Falafel, braised eggplant and chickpea, sudachi soy yoghurt dressing
Nutritional Information:
| カロリー | 533 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 28 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 12 |
| 炭水化物（グラム） | 48 |
| 食物繊維（グラム） | 9.2 |
| たんぱく質（グラム） | 15.5 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 560 |
Ingredients:
トマト, なす, ひよこ豆 豆, 玉ねぎ, にんにく, スパイス, キャノリーブオイル, 砂糖, レモン, 小麦粉, パン粉, 塩, こしょう, ハーブ
Fettuccine, smoked chicken, bacon mushrooms, cream herbs
Fettuccine, smoked chicken, bacon mushrooms, cream herbs
Nutritional Information:
| カロリー | 574 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 24 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 9 |
| 炭水化物（グラム） | 58 |
| 食物繊維（グラム） | 6 |
| たんぱく質（グラム） | 31 |
| 食塩相当量（ミリグラム） |
Ingredients:
鶏肉, クリーム, ベーコン, 玉ねぎ, エシャロット, きのこ, スモークパウダー, にんにく, 塩, こしょう, キャノリーブオイル
Green Curry
Green Curry
Nutritional Information:
| カロリー | 697 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 48 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 30 |
| 炭水化物（グラム） | 14 |
| 食物繊維（グラム） | 7 |
| たんぱく質（グラム） | 50 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 600 |
Ingredients:
鶏肉, ココナッツ クリーム, 豆, トマト, ズウチインイ, 緑 カレー ペースト, たまり醤油, 魚 ソース, 砂糖, ライム
Grilled Tofu, Asian greens, brown rice, chilli sesame dressing
Grilled Tofu, Asian greens, brown rice, chilli sesame dressing
Nutritional Information:
| カロリー | 315 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 10 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 1 |
| 炭水化物（グラム） | 30 |
| 食物繊維（グラム） | 10 |
| たんぱく質（グラム） | 21 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 150 |
Ingredients:
玄米, 豆腐, いんげん, ブロッコリー, 赤パプリカ, 緑パプリカ, 黄色 パプリカ, チンゲン 菜, チリ, 砂糖, 塩
Ham, broccoli and blue cheese penne
Ham, broccoli and blue cheese penne
Nutritional Information:
| カロリー | 902 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 62 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 34 |
| 炭水化物（グラム） | 46 |
| 食物繊維（グラム） | 5 |
| たんぱく質（グラム） | 37 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 2.9 |
Ingredients:
クリーム, 小麦粉, ハム, ブロッコリー, ブルー チーズ, にんにく, 塩, こしょう, 小麦粉, キャノリーブオイル, グリーンピース
Harissa cauliflower pilaf
Harissa cauliflower pilaf
Nutritional Information:
| カロリー | 687 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 22 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | |
| 炭水化物（グラム） | 94 |
| 食物繊維（グラム） | 11 |
| たんぱく質（グラム） | 23 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 0.7 |
Ingredients:
カリフラワー, ひよこ豆 グリーンピース, 米, 玉ねぎ, アーモンド, レーズン, ハリッサ ペースト, 玉ねぎ, にんにく, 塩, こしょう, キャノリーブオイル
Harissa crumbed fish with lentils and red pepper
Harissa crumbed fish with lentils and red pepper
Nutritional Information:
| カロリー | 425 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 13 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 1 |
| 炭水化物（グラム） | 36 |
| 食物繊維（グラム） | 8 |
| たんぱく質（グラム） | 38 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 2 |
Ingredients:
ティラピア、レンズ豆、パプリカ、玉ねぎ、小麦粉、酵母、ハリッサ ペースト、オリーブ、レモン、ミルク、ミルク パウダー、パン 改良剤、塩、こしょう、キャノリーブオイル
Honey soy chicken with broccoli and sesame
Honey soy chicken with broccoli and sesame
Nutritional Information:
| カロリー | 401 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 22 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 5 |
| 炭水化物（グラム） | 32 |
| 食物繊維（グラム） | 6 |
| たんぱく質（グラム） | 30 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 100 |
Ingredients:
鶏肉, たまり醤油, はちみつ, ムイルイン, 大豆, ブロッコリー, ごま, にんにく, しょうが, 低カロリー ごまドレッシング
Kale, quinoa and pumpkin pilaf
Kale, quinoa and pumpkin pilaf
Nutritional Information:
| カロリー | 239 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 14 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 2.5 |
| 炭水化物（グラム） | 50 |
| 食物繊維（グラム） | 8.5 |
| たんぱく質（グラム） | 14 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 0.35 |
Ingredients:
かぼちゃ, キヌア, ケール, 玉ねぎ, にんにく, しょうが, ターメリック, キャノリーブオイル, かぼちゃ 種子, グオジイ ベリー, アーモンド, サルタナレーズン
Keto Chicken Parmy Bowl
Keto Chicken Parmy Bowl
Nutritional Information:
| カロリー | 807 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 61.8 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 19.3 |
| 炭水化物（グラム） | 8.9 |
| 食物繊維（グラム） | 9.9 |
| たんぱく質（グラム） | 50.1 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 0.61 |
Ingredients:
鶏肉 胸肉、カリフラワー、トマト、にんじん、玉ねぎ、セロリ、砂糖、にんにく、パルメザン、アーモンド、ハム、チーズ、パセリ、塩、こしょう、キャノリーブオイル
Keto Gumbalaya
Keto Gumbalaya
Nutritional Information:
| カロリー | 392 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 22 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | |
| 炭水化物（グラム） | 8 |
| 食物繊維（グラム） | 3 |
| たんぱく質（グラム） | 36 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 100 |
Ingredients:
鶏肉、トマト、牛肉 ブロス、エビ、チオーイズイオ (豚肉)、玉ねぎ、緑パプリカ、オクルア、セロリ、グアルイク、チリ、塩、こしょう、キャノリーブオイル、クミン、コリアンダー、ローリエ.
Keto Indian chicken Korma drumsticks
Keto Indian chicken Korma drumsticks
Nutritional Information:
| カロリー | 505 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 33.4 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | |
| 炭水化物（グラム） | 8.1 |
| 食物繊維（グラム） | 1.1 |
| たんぱく質（グラム） | 39 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 120 |
Ingredients:
鶏肉、ヨーグルト、クオーイルフルオウアー、玉ねぎ、卵、いんげん、赤パプリカ、グリーンピース、にんにく、シナモン、星 アンイスエ、クアードオムオン、ガラムマサラ、ターメリック、チリ、コリアンダー、クミン、塩、こしょう、ローリエ、シナモン、キャノリーブオイル
Keto Italian meatballs
Keto Italian meatballs
Nutritional Information:
| カロリー | 628 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 49 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | |
| 炭水化物（グラム） | 8 |
| 食物繊維（グラム） | 3 |
| たんぱく質（グラム） | 39 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 100 |
Ingredients:
牛肉、トマト、ほうれん草、パルメザン、ムオズアーエルルア、パセリ、玉ねぎ パウダー、にんにく パウダー、バジル、オレガノ、キャノリーブオイル、塩、こしょう
Keto pork and green pepper stirfry
Keto pork and green pepper stirfry
Nutritional Information:
| カロリー | 500 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 39.2 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | |
| 炭水化物（グラム） | 9.5 |
| 食物繊維（グラム） | |
| たんぱく質（グラム） | 27 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 150 |
Ingredients:
豚肉, 緑パプリカ, カリフラワー, チリ, にんにく, アーモンド, 酢, 赤パプリカ, キャノリーブオイル
Keto yoghurt lamb with olive and cauliflower pilaf
Keto yoghurt lamb with olive and cauliflower pilaf
Nutritional Information:
| カロリー | 500 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 33 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 13 |
| 炭水化物（グラム） | 10 |
| 食物繊維（グラム） | 6 |
| たんぱく質（グラム） | 40.1 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 150 |
Ingredients:
ラム肉、クオーイフルオウアー、ヨーグルト、ケール、玉ねぎ、オリーブ、プインエ ナッツ、サルタナレーズン、にんにく、パプリカ、ターメリック、クオールエーンドアー、クミン、レモン、塩、こしょう
Kung Pao cauliflower and kidney beans
Kung Pao cauliflower and kidney beans
Nutritional Information:
| カロリー | 562 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 25 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | |
| 炭水化物（グラム） | 56 |
| 食物繊維（グラム） | 18 |
| たんぱく質（グラム） | 20 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 5.5 |
Ingredients:
カリフラワー、玉ねぎ、日本 ルエク、クイドンエイ 豆、にんにく、しょうが、大豆、メープル スイプルウプ、砂糖、ルエーウウ、ブアルスアムイク 酢、星 アンイスエ、スチイクウアン こしょう、スアルイ、こしょう
Lamb and potato curry
Lamb and potato curry
Nutritional Information:
| カロリー | 600 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 35 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 12 |
| 炭水化物（グラム） | 24 |
| 食物繊維（グラム） | |
| たんぱく質（グラム） | 45 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 0.53 |
Ingredients:
ラム肉, 玉ねぎ,牛肉 ストック, じゃがいも, りんご, 小麦粉, バター, カレー粉, にんにく, しょうが
Lemon, mint and aubergine tagine with almond couscous
Lemon, mint and aubergine tagine with almond couscous
Nutritional Information:
| カロリー | 361 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 10 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | |
| 炭水化物（グラム） | 50 |
| 食物繊維（グラム） | 9 |
| たんぱく質（グラム） | 16 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 0.9 |
Ingredients:
なす, カネリーニ 豆, クスクス, トマト, 玉ねぎ, ハリッサ, レモン, アーモンド, コリアンダー, クミン, 塩, こしょう, シナモン
Lentil vegetable and kale stew
Lentil vegetable and kale stew
Nutritional Information:
| カロリー | 485 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 11 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | |
| 炭水化物（グラム） | 66 |
| 食物繊維（グラム） | 17 |
| たんぱく質（グラム） | 21 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 0.4 |
Ingredients:
レンズ豆, セロリ, にんじん, きのこ, じゃがいも, ケール, オリーブオイル, ルオスエムアーイ, タイム, にんにく, 塩, こしょう
Mac n Cheese
Mac n Cheese
Nutritional Information:
| カロリー | 未定 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | |
| 飽和脂肪酸（グラム） | |
| 炭水化物（グラム） | |
| 食物繊維（グラム） | |
| たんぱく質（グラム） | |
| 食塩相当量（ミリグラム） |
Ingredients:
小麦粉, チドドアー チーズ パウダー, ミルク, クリーム, チーズ, 塩, こしょう, にんにく パウダー, 玉ねぎ パウダー
Massam Beef Curry
Massam Beef Curry
Nutritional Information:
Ingredients:
Meatballs and macaroni
Meatballs and macaroni
Nutritional Information:
| カロリー | 646 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 24 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 11 |
| 炭水化物（グラム） | 49 |
| 食物繊維（グラム） | 5 |
| たんぱく質（グラム） | 36 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 1.8 |
Ingredients:
牛肉、トマト、チーズ、玉ねぎ、にんじん、セロリ、小麦粉、砂糖、白ワイン、塩、こしょう、パセリ、バジル、オレガノ、キャノリーブオイル
Meatballs in tomato sauce
Meatballs in tomato sauce
Nutritional Information:
| カロリー | 未定 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | |
| 飽和脂肪酸（グラム） | |
| 炭水化物（グラム） | |
| 食物繊維（グラム） | |
| たんぱく質（グラム） | |
| 食塩相当量（ミリグラム） |
Ingredients:
牛肉, トマト, にんじん, 玉ねぎ, セロリ, 卵, パン, 白ワイン, 砂糖, にんにく, バジル, オレガノ, 塩, こしょう, キャノリーブオイル
Miso salmon, broccoli rice, edamame, and carrots
Miso salmon, broccoli rice, edamame, and carrots
Nutritional Information:
| カロリー | 535 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 26 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 4 |
| 炭水化物（グラム） | 31 |
| 食物繊維（グラム） | 11 |
| たんぱく質（グラム） | 48 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 716 |
Ingredients:
サーモン, ブロッコリー, にんじん, 枝豆, 味噌, はちみつ, 塩, こしょう, レモン
Pea falafel with couscous and mint
Pea falafel with couscous and mint
Nutritional Information:
| カロリー | 489 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 17 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 3 |
| 炭水化物（グラム） | 65 |
| 食物繊維（グラム） | 14 |
| たんぱく質（グラム） | 21 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 0.6 |
Ingredients:
クスクス、ひよこ豆 豆、グリーンピース、トマト、にんにく、トアハインイ、アーモンド、小麦粉、クミン、ミント、コリアンダー、塩、こしょう、レモン、キャノリーブオイル
Pearl barley and smoked paprika minestrone soup
Pearl barley and smoked paprika minestrone soup
Nutritional Information:
Calories
Ingredients:
Ingredients:
Piri Piri Chicken, smashed sweet potato and broccoli
Piri Piri Chicken, smashed sweet potato and broccoli
Nutritional Information:
| カロリー | 700 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 23 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 6 |
| 炭水化物（グラム） | 74 |
| 食物繊維（グラム） | 15 |
| たんぱく質（グラム） | 46 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 2.1 |
Ingredients:
鶏肉 もも肉、さつまいも、玉ねぎ、ブロッコリー、チリ、にんにく、しょうが、ライム、コリアンダー、キャノリーブオイル、レモン、シュイクアワア ジュース
Pork Chop, garlicky white beans, spinach and mustard
Pork Chop, garlicky white beans, spinach and mustard
Nutritional Information:
| カロリー | 610 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 37 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 12 |
| 炭水化物（グラム） | 29 |
| 食物繊維（グラム） | 7 |
| たんぱく質（グラム） | 43 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 0.8 |
Ingredients:
豚肉, 白いんげん豆, ほうれん草, サワー クリーム, マスタード, 玉ねぎ, レモン, にんにく, 塩, こしょう, キャノリーブオイル
Pork chops, blue cheese sauce and beans
Pork chops, blue cheese sauce and beans
Nutritional Information:
| カロリー | 780 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 60 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | |
| 炭水化物（グラム） | 4 |
| 食物繊維（グラム） | 1 |
| たんぱく質（グラム） | 54 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 0.5 |
Ingredients:
豚肉, いんげん, にんじん, カリフラワー, クリーム, ブルー チーズ, 玉ねぎ, 塩, こしょう, キャノリーブオイル
Pork tenderloin, curry sauce, broccoli rice
Pork tenderloin, curry sauce, broccoli rice
Nutritional Information:
| カロリー | 712 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 56 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | |
| 炭水化物（グラム） | 9 |
| 食物繊維（グラム） | 6 |
| たんぱく質（グラム） | 40 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 0.7 |
Ingredients:
豚肉, ブロッコリー, にんじん, カリフラワー, クリーム, 玉ねぎ, ルエク, カレー粉, 塩, こしょう, キャノリーブオイル
Prawns with cauliflower fried rice
Prawns with cauliflower fried rice
Nutritional Information:
| カロリー | 260 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 12 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 8 |
| 炭水化物（グラム） | 11 |
| 食物繊維（グラム） | 10 |
| たんぱく質（グラム） | 22 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 1.5 |
Ingredients:
エビ、カリフラワー、グリーンピース、卵、赤パプリカ、玉ねぎ、にんにく、しょうが、コリアンダー、たまり醤油、ごま、ライム、チリ、塩、こしょう、キャノリーブオイル
Red curry steak with cauliflower rice
Red curry steak with cauliflower rice
Nutritional Information:
| カロリー | 280 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 13 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 3 |
| 炭水化物（グラム） | 11 |
| 食物繊維（グラム） | 7 |
| たんぱく質（グラム） | 36 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | .97 |
Ingredients:
未定
Risotto with bacon, peas and parmesan
Risotto with bacon, peas and parmesan
Nutritional Information:
| カロリー | 396 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 11 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 4 |
| 炭水化物（グラム） | 64 |
| 食物繊維（グラム） | 3 |
| たんぱく質（グラム） | 14 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 1.88 |
Ingredients:
クアーンオルイ 米, ベーコン, グリーンピース, パルメザン, 塩, こしょう, キャノリーブオイル
Risotto, japanese mushrooms and herbs and truffle oil
Risotto, japanese mushrooms and herbs and truffle oil
Nutritional Information:
| カロリー | 699 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 25 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 10 |
| 炭水化物（グラム） | 93 |
| 食物繊維（グラム） | 4.6 |
| たんぱく質（グラム） | 20 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 700 |
Ingredients:
米, きのこ, にんにく, 玉ねぎ, 塩, こしょう, トルウフフル 油, キャノリーブオイル, ハーブ
Roast beef dinner
Roast beef dinner
Nutritional Information:
| カロリー | 584 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 33 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 7 |
| 炭水化物（グラム） | 33 |
| 食物繊維（グラム） | 5 |
| たんぱく質（グラム） | 41 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 1580 |
Ingredients:
牛肉, にんじん, じゃがいも, さつまいも, かぼちゃ, 小麦粉, 大豆, 塩, こしょう, トマトペースト, オリーブオイル, ハーブ
Satay chicken curry
Satay chicken curry
Nutritional Information:
Calories
Ingredients:
Ingredients:
Satay sweet potato curry, jasmine rice
Satay sweet potato curry, jasmine rice
Nutritional Information:
| カロリー | 562 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 26.7 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | |
| 炭水化物（グラム） | 68.4 |
| 食物繊維（グラム） | 8 |
| たんぱく質（グラム） | 9.5 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 1.6 |
Ingredients:
さつまいも, ココナッツ クリーム, 赤 カレー ペースト, にんにく, しょうが, ほうれん草, 米, たまり醤油, 塩, こしょう, 玉ねぎ
Spaghetti and meatballs
Spaghetti and meatballs
Nutritional Information:
| カロリー | 511 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 20 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 1 |
| 炭水化物（グラム） | 46 |
| 食物繊維（グラム） | 4 |
| たんぱく質（グラム） | 29 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 532 |
Ingredients:
小麦粉, トマト, セロリ, にんじん, 玉ねぎ, 牛肉, 白ワイン, 塩, こしょう, バジル, オレガノ, キャノリーブオイル
Spiced flounder with salsa verde on braised eggplant and chickpea, sudachi yogh
Spiced flounder with salsa verde on braised eggplant and chickpea, sudachi yogh
Nutritional Information:
| カロリー | 未定 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | |
| 飽和脂肪酸（グラム） | |
| 炭水化物（グラム） | |
| 食物繊維（グラム） | |
| たんぱく質（グラム） | |
| 食塩相当量（ミリグラム） |
Ingredients:
ティラピア、トマト、なす、ひよこ豆 豆、玉ねぎ、にんにく、スパイス、キャノリーブオイル、砂糖、レモン、小麦粉、塩、こしょう、ハーブ、ヨーグルト
Spicy sweet potato and chickpea bake with tahini lime dressing
Spicy sweet potato and chickpea bake with tahini lime dressing
Nutritional Information:
| カロリー | 460 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 21 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 3 |
| 炭水化物（グラム） | 51 |
| 食物繊維（グラム） | 11 |
| たんぱく質（グラム） | 12 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 0.5 |
Ingredients:
さつまいも, ひよこ豆 豆, グリーンピース, 玉ねぎ, にんにく, コリアンダー, 塩, こしょう
Spinach dahl with garlic flat bread
Spinach dahl with garlic flat bread
Nutritional Information:
| カロリー | 378 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 8 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 1 |
| 炭水化物（グラム） | 63 |
| 食物繊維（グラム） | 9 |
| たんぱく質（グラム） | 14 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 0.5 |
Ingredients:
レンズ豆、じゃがいも、ほうれん草、玉ねぎ、トマトペースト、オリーブオイル、小麦粉、酵母、ヨーグルト、にんにく、しょうが、クミン、コリアンダー、チリ、塩、こしょう
Steak with loaded cauliflower mash
Steak with loaded cauliflower mash
Nutritional Information:
| カロリー | 1014 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 84 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | |
| 炭水化物（グラム） | 10 |
| 食物繊維（グラム） | 4 |
| たんぱく質（グラム） | 55 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 0.5 |
Ingredients:
牛肉, カリフラワー, サワー クリーム, チーズ, ベーコン, エシャロット, 塩, こしょう
Steamed ginger soy fish, Asian vegetables, brown rice
Steamed ginger soy fish, Asian vegetables, brown rice
Nutritional Information:
| カロリー | 527 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 17.7 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 5.7 |
| 炭水化物（グラム） | 9.9 |
| 食物繊維（グラム） | 9.6 |
| たんぱく質（グラム） | 30 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 380 |
Ingredients:
ティラピア, ブルオウン クオシュクイアーイ 米, チンゲン 菜, にんじん, 豆, パプリカ, にんにく, しょうが, スアクエ, ムイルイン, 醤油, ライム
Sundried tomato and broccoli gnocchi
Sundried tomato and broccoli gnocchi
Nutritional Information:
| カロリー | 375 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 8.6 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | |
| 炭水化物（グラム） | 59.3 |
| 食物繊維（グラム） | 10.4 |
| たんぱく質（グラム） | 10.7 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 1.5 |
Ingredients:
じゃがいも, 小麦粉, ヴィーガン 大豆 ブエチアムエル, トマト, ブロッコリー, グリーンピース, 塩, こしょう
Swedish Keto meatballs, cauliflower mash and beans
Swedish Keto meatballs, cauliflower mash and beans
Nutritional Information:
| カロリー | 541 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 40.7 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 18.6 |
| 炭水化物（グラム） | 8.4 |
| 食物繊維（グラム） | 3.7 |
| たんぱく質（グラム） | 34.7 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 0.28 |
Ingredients:
牛肉、カリフラワー、クリーム、いんげん、卵、ドイジオン マスタード、にんにく、エシャロット、牛肉 ストック、ナツメグ、塩、こしょう、キャノリーブオイル
Sweet and sour tofu, bok choy, brown rice
Sweet and sour tofu, bok choy, brown rice
Nutritional Information:
| カロリー | 530 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 17 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | |
| 炭水化物（グラム） | 75 |
| 食物繊維（グラム） | 8 |
| たんぱく質（グラム） | 15 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 1.2 |
Ingredients:
豆腐、赤パプリカ、玉ねぎ、にんじん、プインエププル、アジア風 青菜、酢、トマト ソース、たまり醤油、にんにく、しょうが、ステビア、玄米
Tandoori salmon fillet, potato and peas, cucumber raita and mango chutney
Tandoori salmon fillet, potato and peas, cucumber raita and mango chutney
Nutritional Information:
サーモン, じゃがいも, グリーンピース, ヨーグルト, 玉ねぎ, にんにく, しょうが, スパイス, キャノリーブオイル
Ingredients:
カロリー 359 脂質（グラム） 15 飽和脂肪酸（グラム） 炭水化物（グラム） 27 食物繊維（グラム） 15 たんぱく質（グラム） 35 食塩相当量（ミリグラム） 500
Thai chicken, satay sauce and broccoli
Thai chicken, satay sauce and broccoli
Nutritional Information:
| カロリー | 944 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 80 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | |
| 炭水化物（グラム） | 16 |
| 食物繊維（グラム） | 7 |
| たんぱく質（グラム） | 42 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 0.8 |
Ingredients:
鶏肉、赤 カレー ペースト、プーンウト バター、ココナッツミルク、玉ねぎ、魚 ソース、シュイクアワア ジュース、にんにく、しょうが、たまり醤油、コリアンダー、ライム
Tofu and spinach cannelloni
Tofu and spinach cannelloni
Nutritional Information:
| カロリー | 284 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 13 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | |
| 炭水化物（グラム） | 30 |
| 食物繊維（グラム） | 4 |
| たんぱく質（グラム） | 13 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 0.65 |
Ingredients:
トマト, 豆腐, ほうれん草, シナモン, 塩, こしょう, オリーブオイル, パセリ, ヴィーガン チーズ, セロリ, にんじん, 玉ねぎ
Vegan enchiladas, garlic soy yoghurt dressing
Vegan enchiladas, garlic soy yoghurt dressing
Nutritional Information:
Calories
Ingredients:
Ingredients:
Vegan lasagna
Vegan lasagna
Nutritional Information:
| カロリー | 701 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 17 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 3 |
| 炭水化物（グラム） | 62 |
| 食物繊維（グラム） | 14 |
| たんぱく質（グラム） | 38 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 500 |
Ingredients:
オムンイ ひき肉、次 ひき肉、トマト、レンズ豆、きのこ、大豆、フール、大豆 ミルク、にんじん、セロリ、玉ねぎ、にんにく、ナツメグ、チーズ、パセリ
Vegan mushroom cacciatore spiral pasta
Vegan mushroom cacciatore spiral pasta
Nutritional Information:
| カロリー | 554 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 16 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | |
| 炭水化物（グラム） | 67.3 |
| 食物繊維（グラム） | 15.8 |
| たんぱく質（グラム） | 33.9 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 0.5 |
Ingredients:
小麦粉, 水, トマト, セロリ, にんじん, レンズ豆, きのこ, 白ワイン, にんにく, 塩, こしょう, キャノリーブオイル, ハーブ, レモン
Vegan spaghetti and pork meatballs
Vegan spaghetti and pork meatballs
Nutritional Information:
| カロリー | 未定 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | |
| 飽和脂肪酸（グラム） | |
| 炭水化物（グラム） | |
| 食物繊維（グラム） | |
| たんぱく質（グラム） | |
| 食塩相当量（ミリグラム） |
Ingredients:
近日公開...
Vegan Thai green curry, jasmine rice
Vegan Thai green curry, jasmine rice
Nutritional Information:
| カロリー | 614 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 17 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | |
| 炭水化物（グラム） | 97 |
| 食物繊維（グラム） | 3 |
| たんぱく質（グラム） | 16.3 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 0.1 |
Ingredients:
クークオンウト ミルク、玉ねぎ、ズウチインンイ、なす、緑 カレー ペースト、にんにく、しょうが、シュイクアワア ジュース、ライム、砂糖、いんげん、トマト、豆腐、たまり醤油
West Indian aubergine curry, basmati rice
West Indian aubergine curry, basmati rice
Nutritional Information:
| カロリー | 505 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 9.9 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | |
| 炭水化物（グラム） | 90 |
| 食物繊維（グラム） | 7 |
| たんぱく質（グラム） | 11.3 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 2.5 |
Ingredients:
なす, 玉ねぎ, にんにく, トマト, レモン, クミン, クオールイドアンドアー, ターメリック, 塩, こしょう, 砂糖, しょうが チリ
White fish with tomato and thyme
White fish with tomato and thyme
Nutritional Information:
| カロリー | 172 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 4 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 1 |
| 炭水化物（グラム） | 13 |
| 食物繊維（グラム） | 1 |
| たんぱく質（グラム） | 27 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 1.1 |
Ingredients:
ティラピア, トマト, にんじん, セロリ, 玉ねぎ, 白ワイン, にんにく, 大豆, ブルオウン 砂糖, 砂糖, タイム
White fish, chickpea and tomato stew
White fish, chickpea and tomato stew
Nutritional Information:
| カロリー | 232 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 4 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 1 |
| 炭水化物（グラム） | 17 |
| 食物繊維（グラム） | 7 |
| たんぱく質（グラム） | 27 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 0.75 |
Ingredients:
ティラピア, トマト, ひよこ豆 豆, ケール, にんじん, セロリ, 砂糖, にんにく, 玉ねぎ, 塩, こしょう, キャノリーブオイル
Yellow curry of salmon, with zucchini, spinach and potato
Yellow curry of salmon, with zucchini, spinach and potato
Nutritional Information:
| カロリー | 769 |
|---|---|
| 脂質（グラム） | 47 |
| 飽和脂肪酸（グラム） | 33 |
| 炭水化物（グラム） | 51 |
| 食物繊維（グラム） | 7 |
| たんぱく質（グラム） | 43 |
| 食塩相当量（ミリグラム） | 360 |
Ingredients:
サーモン、ココナッツ クリーム、じゃがいも、ズウチインイ、ほうれん草、玉ねぎ、黄色 カレー ペースト、グアールイ、しょうが、ライム、醤油、魚 ソース、砂糖
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